• 04 / دی 1398 / 7:02
  • شناسه خبر : 18994

افسردگی زمستانه را ضربه فنی کنید

 اول فارس| بهداشت و سلامت :افسردگی پاییز و زمستان موضوعی ناشناخته نیست و بسیاری از افراد درباره این موضوع اطلاعاتی دارند. اما اغلب ما تا زمانی که واقعا دچار مشکلات خاصی نشویم حدس نمیزنیم که شاید واقعا دچار مشکل افسردگی شده باشیم.

 شاید بهتر باشد قبل از هر چیز به این نکته توجه کنیم که کنترل افسردگی به جز با تشخیص و مراقبت های روانشناس قابل انجام نیست اما می توان پیش از حاد شدن علائم به موارد زیر توجه کرد:

_همیشه لباسهای شاد بپوشید و از استفاده مداوم از رنگهای تیره اجتناب کنید

_خوراکی های مقوی و گرم بخورید

_خود را در خانه حبس نکنید و حتی برای یک پیاده روی کوتاه هم که شده از خانه خارج شوید

_اگر شب ها بی خوابی و اضطراب دارید مصرف شبانه کافئین را متوقف کنید و غذاهای سبک تری بخورید

_ورزش کنید

_حداقل هر یک روز درمیان با دوستان خود گفتگوی تلفنی داشته باشید

_در تاریکی نمانید و سعی کنید به جز مواقع خواب در نور کافی بنشینید

_موزیک شاد گوش کنید

_از معاشرت با افرادی که به شما انرژی منفی می دهند اجتناب کنید

_فیلم و سریال های شاد نگاه کنید

_اگر نیاز به درددل یا صحبت کردن دارید حتما حرف بزنید و مشکلاتتان را در سکوت تلنبار نکنید

_از مصرف خودسرانه قرصهای آرامبخش یا ضد افسردگی خودداری کنید

_غاهای آماده و یخ زده را کنار بگذارید و سعی کنید خودتان آشپزی کنید

_اگر فرصت و هزینه کافی دارید سفر کنید

بیشتر بخوانید:

چند راهکار عالی برای مبارزه با ناامیدی و افسردگی/جای ناامیدی را به امید بدهید
به هیچ وجه این ۲۰ جمله‌ را به یک آدم افسرده نگویید!
اگر این نشانه‌ها را دارید افسرده شده‌اید ؛ این ادویه را بخورید

ثبت دیدگاه