«صبحانه مهمترین وعدهی غذایی در طول روز است.» این جمله را بارها شنیدهایم.
به گزارش اول فارس، نتایج مطالعات مختلف نشان میدهند افرادی که بهطور منظم صبحانه میخورند، سالمتر و لاغرتر هستند. علاوه بر این افرادی که صبحانه نمیخورند، معمولا دچار اضافه وزن میشوند و سلامت ذهنی ضعیفی دارند. کسانی که میخواهند وزن خود را کم کنند، باید به دنبال خوردن صبحانههای سالم، چربیسوز و سیرکننده باشند.
در مقالهای که پیش روی شماست، تصمیم گرفتیم طرز تهیهی ۱۴ صبحانهی سریع، خوشمزه و قابلحمل را آموزش دهیم. این صبحانهها کالری کم و ارزش غذایی بالایی دارند و میتوانند به کاهش وزن کمک کنند. تا پایان مقاله با ما همراه باشید.
موز، بادام و دارچین میتوانند طعم حیرتآوری به اسموتی دهند. این مواد غذایی فواید متعددی برای سلامتی بدن دارند و میتوانند در لاغری و کاهش وزن مفید باشند.
این صبحانهی کمکالری برای افرادی که میخواهند از شر وزن اضافی خود خلاص شوند، یک گزینهی عالی به شمار میرود. پیشنهاد میکنیم حتما این کاسه اسموتی را امتحان کنید.
همهی ما میدانیم که تخممرغ منبع ویتامینها و مواد معدنی مختلفی است و برای بدن فواید متعددی دارد. معمولا این صبحانه را با آووکادو درست میکنند، اما اگر به این میوه دسترسی ندارید، آن را از رسپی حذف کنید.
حدود ۲۰ دقیقه طول میکشد تا این پنکیک لذیذ آماده میشود. اگر میخواهید طعم یک پنکیک متفاوت را بچشید، این پنکیک بهترین گزینه است.
از خواص این سالاد برای سلامتی بدن هر چه بگوییم کم گفتهایم. با خوردن این سالاد مواد مغذی زیادی دریافت میکنید. اگر به دنبال یک صبحانهی مقوی و سیرکننده هستید، این سالاد همان چیزی است که به دنبال آن میگردید.
تمام مواد غذایی سالم در این صبحانه وجود دارند. ماست منبع خوبی از پروتئین به شمار میرود و میوهها هم ارزش غذایی بالایی دارند. مغزها و دانهها خواص متعددی برای سلامتی بدن دارند و میتوانند سلامتی را به روشهای مختلف افزایش دهند.
اسموتی یک گزینهی مقوی و سریع برای صبحانه به شمار میرود. این اسموتی با سیب و اسفناج درست میشود که هر دو برای بدن فواید متعددی دارند. سیب منبع خوبی از فیبر است و اسفناج هم آهن زیادی دارد.
نخود در دستهی حبوبات قرار میگیرد و حاوی مواد مغذی و ویتامینهای متنوعی است. در مقالهی زیر به خواص نخود اشاره کردهایم. حتما آن را بخوانید.
توتها منبع خوبی از آنتیاکسیدانها به شمار میروند و با رادیکالهای آزاد مبارزه میکنند.
جو دوسر هم بسیار مغذی بوده و برای سلامتی بدن، پوست و مو بسیار مفید است. برای آشنایی با خواص جو دوسر مقالهی زیر را بخوانید.
۱۰ دقیقه که وقت بگذارید، این کاسه اسموتی جذاب و کمکالری آماده میشود.
بعضی روزها وقت زیادی برای صبحانه درست کردن نداریم. نان تست با تخممرغ و سیر یک گزینهی سریع برای چنین روزهایی است.
جو دوسر میتواند با خواص فراوان خود برای سلامتی شما را شگفتزده کند. کیوی و دانهی چیا هم فواید متعددی برای بدن دارند و مواد مغذی زیادی به بدن میدهند.
حتما شما هم دربارهی معجزهی چای سبز در چربیسوزی و لاغری شنیدهاید. چای سبز حاوی ترکیبی به نام اپیگالوکاتچین گالات است که مسؤول بیشتر خواص این چای به شمار میرود.
کینوا فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد که از جملهی آنها میتوانیم به کاهش وزن، پایین آوردن سطح قند خون، افزایش سلامت قلب و… اشاره کنیم. حتی یک بار هم که شده این صبحانه را امتحان کنید. مطمئن باشید عاشق آن خواهید شد.
زمانی که صبحها یک صبحانهی سیرکننده بخورید، تا وعدهی غذایی بعد سیر میمانید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید صبحانهای بخورید که کالری کمی دارد. امروز در این مقاله از دیجیکالا مگ طرز درست کردن ۱۴ صبحانهی سیرکننده را آموزش دادیم. حتما این صبحانهها را امتحان کنید و نظر خود را دربارهی آنها با ما و مخاطبان دیگر در میان بگذارید.
نظرات خود را برای ما ارسال کنید