تمرینهایی که در این مطلب برای شما آوردهایم، بر اساس تجربه و بازخوردهای مثبت دریافت شده، بهعنوان مؤثرترین تمرینات ایستاده شکم ارائه میشوند و میتوانید از آنها بهعنوان روتین روزانه استفاده کنید. شاید خیلیها هنوز ندانند که حرکات ایستاده برای شکم وجود دارند که بدون وزنه هم انجام میشوند. واقعیت این است که این تمرینها
قهرمان شیرازی دو ۱۰۰ متر با مانع بانوان ایران اعلام کرد:رشته تحصیلیام تربیت بدنی بود و در اکثر رشته ها نمره کامل می گرفتم اما به طور اتفاقی دونده شدم اگر چه سرعت خیلی خوبی داشتم. اول فارس| ورزش: سارا ندافی دختر دونده شیرازی می گوید در دوران مدرسه یک روز رفتم سر تمرین دو
به گزارش ورزش اول فارس امروز باشگاه شارلروا بعد از مدت ها تلاش توانست با یاسمن فرمانی بازیکن سابق تیم فوتبال زنان ملوان قرارداد امضا کند تا او و همسرش اولین زوج ایرانی باشند که در یک باشگاه خارجی توپ می زنند. علی قلی زاده ستاره ایرانی تیم شارلروا و بازیکن تیم ملی همسر خانم
ورزش استان فارس: اول فارس|avalfars: سمیرا ارم متولد شهریور ماه سال ۶۴ از فارس و دارای تحصیلات کارشناسی ارشد مهندسی شیمی است؛ وی در سال ۹۳ و پس از دو سال حضور در والیبال نشسته، ورزش تیراندازی را انتخاب کرد که اتفاقاً در این راه نیز بسیار خوش درخشید. سمیرا ارم در گفتوگو با فارس
ایسنا:موضوع برخورد با فساد در فوتبال و روندهای خلاف در انتخابات اخیر فدراسیون فوتبال با بازداشت یکی از کارکنان سازمان لیگ و احضار برخی مدیران و اعضای مجمع فدراسیون فوتبال فوتبال وارد مرحله تازه ای شده است. اخیرا یکی از روزنامه های ورزشی کشور به نقل از رئیس حراست وزارت ورزش و جوانان از برخورد
برخی از عادتهایی که در سبک زندگی ما وجود دارند باعث تضعیف سیستم ایمنی میشوند. به گزارش اول فارس، همه میدانیم که سیستم ایمنی قوی یکی از عوامل مهم برای داشتن زندگی طولانیتر و سالمتر است. مصرف روزانه ویتامینها، خوردن غذاهای مغذی و شستن مرتب دستها برخی از رفتارهایی هستند که میتوانند به شما در
۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. ورزش | اول فارس : ۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را
بدن همه ما مثل هر مدل ماشینی، از پراید ۵۰ میلیونی گرفته تا سانتافه ۱ میلیاردی، برای اینکه عرض اندام کنه و بهترین عملکرد رو از خودش نشون بده، به سوخت نیاز داره، اون هم از نوع باکیفیتش. پس بدن نیاز داره که جدولی از غذاهای با کیفیت و مفید براش تهیه کنیم تا کنار
لاغری سریع شکم و پهلو و داشتن اندامی متناسب چیزی نیست که کسی خواهان آن نباشد. اما کاهش چربی های این نواحی حقیقتا کمتر از یک نبرد نیست. چون چربی های شکم و پهلو جزء سخت ترین چربی های بدن بوده و از بین بردن آنها مستلزم صبر، حوصله، پشتکار، یک برنامه غذایی اصولی و
رشتههای ورزشی که از فردا (سهشنبه) ۱۶ اردیببهشت ماه سال جاری فعالیت خود را در شهرستانهای با وضعیت سفید به لحاظ شیوع کرونا آغاز میکنند، مشخص شد. به گزارش اول فارس ، در جلسهای که عصر امروز (دوشنبه) ۱۵ اردیبهشت ماه ۱۳۹۹ پس از تعطیلی دو ماهه ورزش ایران با حضور مسئولان ارشد وزارت ورزش
گرم کردن، انجام حرکات کششی و در نهایت سرد کردن مراحلی است که باید در فرایند ورزش کردن به آنها توجه داشت تا از آسیبهای احتمالی ممانعت به عمل آید و ورزش مربوطه به کیفیترین شکل ممکن انجام شود. اول فارس: فرزانه صادقیان، کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی با اشاره به اینکه حرکات
از بیتحرکی و کرختی این روزها خسته شدهایم و ورزش در خانه بهترین راهی است که در خانه برای همه امکانپذیر است. شاید خیلی با ورزش آشنا نباشیم اما در حالی که در خانه ماندن ما را دلزده کرده است، باید دست به کار شویم و روحیه و انرژی را به خودمان بازگردانیم، با ورزشهای
اسکات اسکیتی یک اسکات یک طرفه است، این اسکات در واقع به شکل حرکت سرعت گرفتن بر روی تخته اسکیت میباشد و عمدتا بر روی عضلات گلوتئال مدیوم و همسترینگ تمرکز دارد، زیرا با ساکن نگه داشتن یک طرف و خم شدن لگن انجام میگیرد و فشار زیادی بر همسترینگها و سایر عضلات باشن وارد
رییس هیات ورزشهای همگانی شهرستان شیراز گفت این پیادهروی روزسیزدهم دیماه از ساعت هفت صبح در میدان سنگی شهر صدرا آغاز میشود. به گزارش اول فارس| ورزش فارس ، بهتاش فضلی با اعلام این مطلب گفت این همایش بزرگ ورزشی – خانوادگی با هماهنگی اداره کل ورزش و جوانان استان فارس و شهرستان شیراز ،نمایندگی ورزش
اول فارس | ورزش انفرادی : پیاده روی میتواند معمولترین نوع ورزش باشد، اما گاهی واقعا یکنواخت و کسل کننده میشود. در این مطلب، ایدههایی به شما پیشنهاد میکنیم که سبک پیاده رویتان را متنوعتر کنید و در نتیجه راحتتر به هدف کاهش وزنتان برسید. سر بعضی از قرارهایتان پیاده بروید مثلا اگر با همسرتان