خانه / #ریتم شبانه‌روزی

🏷️ ریتم شبانه‌روزی

فرمول طلایی ۲۰ دقیقه برای شروع یک روز پرانرژی / راز نور طبیعی پیش از بیداری
📅 28 خرداد 1405

فرمول طلایی ۲۰ دقیقه برای شروع یک روز پرانرژی / راز نور طبیعی پیش از بیداری

پژوهشگران ژاپنی در مطالعه‌ای تازه دریافته‌اند که قرار گرفتن در معرض نور طبیعی به مدت تنها ۲۰ دقیقه پ...
بیشتر بخوانید ←
بهترین ساعت برای خوردن ناهار
📅 28 بهمن 1404

بهترین ساعت برای خوردن ناهار

بهترین زمان ناهار بین ۱۲ تا ۲ ظهر است. خوردن در این بازه با ریتم شبانه‌روزی هماهنگ بوده، جذب مواد مغ...
بیشتر بخوانید ←
اختلال ریتم شبانه‌روزی، خطر دمانس را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد
📅 19 بهمن 1404

اختلال ریتم شبانه‌روزی، خطر دمانس را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد

بر اساس مطالعه‌ای که در نشریه «نورولوژی» منتشر شده، اختلال در ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدن با افزایش ...
بیشتر بخوانید ←
راهنمای عملی برای پیدا کردن اینکه بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
📅 16 دی 1404

راهنمای عملی برای پیدا کردن اینکه بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد؟

خواب باکیفیت نه تنها به مدت زمان خواب، بلکه به هماهنگی فشار خواب و ریتم شبانه‌روزی بستگی دارد. تنظیم...
بیشتر بخوانید ←