با توجه به شدت گرما در مسیرهای منتهی به کربلای معلی، حفظ سلامت و توان جسمانی برای زائران امری حیاتی است. گرمازدگی یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند سفر زائران را با اختلال مواجه کند. به همین منظور، دکتر لیلا محسنیان، متخصص طب اورژانس، ضمن هشدار نسبت به خطرات ناشی از گرمازدگی، نکاتی را برای خودمراقبتی و پیشگیری از بروز این عارضه بیان کرد.

شناسایی علائم اولیه گرمازدگی

این متخصص طب اورژانس با تأکید بر هوشیاری زائران نسبت به تغییرات جسمی خود گفت: علائمی نظیر سرگیجه، تهوع و ضعف شدید نباید توسط زائران ساده گرفته شود. این نشانه‌ها زنگ خطری از سوی بدن برای گرمازدگی است و در صورت بروز، زائر باید بلافاصله اقدام به استراحت و خنک کردن بدن خود نماید.

راهکارهای عملی برای حفظ سلامت

دکتر محسنیان برای حفظ سلامت در طول مسیر پیاده‌روی، توصیه کرد که زائران نکات زیر را با جدیت رعایت کنند:

۱. نوشیدن مداوم آب: پیش از احساس تشنگی، به‌صورت جرعه‌جرعه آب بنوشید. تأمین آب بدن مهم‌ترین گام برای مقابله با گرمای هواست.

۲. پوشش مناسب: استفاده از لباس‌های نخی، گشاد و با رنگ روشن به تبادل حرارت بدن کمک می‌کند. همچنین استفاده از کلاه لبه‌دار و کرم ضدآفتاب برای محافظت از پوست در برابر تابش مستقیم خورشید ضروری است.

۳. مدیریت زمان و استراحت: پیاده‌روی مداوم باعث فرسایش انرژی می‌شود؛ لذا حتماً در طول مسیر استراحت‌های کوتاه و منظم داشته باشید تا دمای بدن در حد تعادل باقی بماند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در پایان خاطرنشان کرد که رعایت این نکات ساده می‌تواند از بسیاری از مشکلات اورژانسی در طول سفر جلوگیری کند و زائران را قادر سازد تا با انرژی بیشتری این مسیر معنوی را طی کنند. رعایت این توصیه‌ها، بخشی از مسئولیت‌پذیری زائران نسبت به سلامتی خود و دیگران در اجتماع عظیم اربعین است.