استفاده بیش از حد از اینترنت، از پرسه زدن طولانی در شبکههای اجتماعی تا وابستگی مداوم به تلفن همراه و اپلیکیشنها، میتواند استرس، بیحوصلگی و نارضایتی از زندگی را افزایش دهد.
نتایج یک مطالعه تازه که در نشریه علمی PLOS One منتشر شده، نشان میدهد افرادی که به شکل مسئله ساز از اینترنت استفاده میکنند، بیشتر در معرض خلق و خوی منفی، فشار روانی و بی توجهی به مسئولیتهای شخصی و اجتماعی قرار دارند. این پژوهش با بررسی حدود ۹۰۰ بزرگسال آلمانی انجام شده است.
پژوهشگران در این مطالعه، استفاده مسئله ساز از اینترنت را به معنای استفاده افراطی و کنترل نشده از اینترنت و برنامههای آنلاین تعریف کردهاند؛ رفتاری که میتواند باعث ناراحتی روانی و اختلال در عملکرد روزانه فرد شود.
آندریاس اوئلکر، پژوهشگر دانشگاه دویسبورگ-اسن و نویسنده اصلی این مطالعه، میگوید استرس و احساسات منفی افراد را بیشتر به سمت اینترنت سوق میدهد، اما استفاده افراطی از فضای آنلاین این چرخه را تشدید میکند و در نهایت وضعیت روحی فرد را بدتر میسازد.
به گفته پژوهشگران، اگرچه این الگوی رفتاری هنوز به عنوان یک اختلال روان پزشکی مستقل طبقه بندی نشده است، اما شواهد رو به افزایشی وجود دارد که نشان میدهد باید آن را جدی گرفت. البته این بررسی تنها روی بزرگسالان انجام شده و هنوز مشخص نیست همین الگو تا چه اندازه درباره کودکان و نوجوانان نیز صدق میکند.
کارشناسان معتقدند دلایل مختلفی وجود دارد که استفاده بیش از حد از اینترنت را به عاملی برای خستگی و نارضایتی تبدیل میکند. نخست اینکه با افزایش زمان حضور در فضای مجازی، میزان تحرک بدنی کاهش مییابد؛ موضوعی که برای سلامت جسم و روان اهمیت زیادی دارد.
همچنین خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش و جابه جایی پی در پی بین پیامها، ایمیلها و شبکههای اجتماعی، مغز را خسته میکند و تمرکز را کاهش میدهد. از سوی دیگر، تعاملات آنلاین در بسیاری از مواقع تنش زاتر از ارتباطات حضوری هستند و ناشناس بودن کاربران میتواند زمینه رفتارهای تند و آزاردهنده را فراهم کند.
مقایسه مداوم زندگی خود با تصاویر و روایتهای گزینش شده دیگران در شبکههای اجتماعی نیز یکی دیگر از عواملی است که میتواند احساس نارضایتی و ناکافی بودن را افزایش دهد. پژوهشگران تاکید میکنند روابط اجتماعی واقعی و حضوری، نقش بسیار مهم تری در سلامت روان و احساس خوشبختی دارند تا ارتباطات مجازی.
در همین حال، پارین کامدار، روان شناس بالینی، میگوید استفاده افراطی از اینترنت شباهتهایی با اعتیاد، اختلالات خوردن و اختلال وسواس فکری عملی دارد، زیرا این رفتار اغلب به شکل عادتهای ناخودآگاه شکل میگیرد.
او توصیه میکند افراد ابتدا محرکهای رفتاری خود را شناسایی کنند؛ برای مثال بررسی کنند که آیا پس از یک روز پراسترس، مشاجره یا احساس خستگی، ناخودآگاه به سراغ تلفن همراه میروند یا نه.
به گفته این متخصص، زمانی که میل به استفاده از اینترنت ایجاد میشود، بهتر است فرد دست کم پنج دقیقه صبر کند و در این فاصله فعالیت دیگری مانند پیاده روی، ورزش، گوش دادن به موسیقی یا تمرین آرام سازی انجام دهد. افزایش تدریجی این فاصله زمانی میتواند به کاهش وابستگی کمک کند.
کارشناسان همچنین پیشنهاد میکنند در طول هفته زمانهایی بدون تلفن همراه و اینترنت برای خود و خانواده در نظر گرفته شود. فعالیتهایی مانند پیاده روی، بازیهای گروهی، طبیعت گردی یا دیدار حضوری با دوستان و خانواده میتواند جایگزین مناسبی برای ساعتها پرسه زدن در فضای مجازی باشد.
به گفته متخصصان، هرچند میل به استفاده مداوم از اینترنت ممکن است هرگز به طور کامل از بین نرود، اما با تمرین و در صورت نیاز، دریافت کمک حرفهای میتوان شدت آن را کاهش داد و کنترل بیشتری بر این رفتار به دست آورد.
💬 دیدگاهها (0)
نظر خود را بنویسید